Формирование правильной осанки

 

Формирование правильной осанки

  osankafizo

 

Хорошая осанка имеет большое физиологическое и эстетическое значение. Она обеспечивает нормальное положение и деятельность внутренних органов, особенно легких и сердца, придает телу ребенка стройность и красоту.

 

Нормальная осанка – это привычная поза человека. Она определяется способностью  без активного напряжения прямо держать голову и корпус. Зависит она от формы и гибкости позвоночника, наклона таза, от состояния нервно-мышечного связочного аппарата. Плохая осанка может привести к неблагоприятным изменениям в организме и общему ухудшению здоровья ребенка. В результате неправильной осанки грудная клетка постепенно сужается, уплощается, начинают торчать лопатки, выпячивается живот, одно плечо может стать выше другого.

Если не принимать никаких мер, может искривиться позвоночник, возникает сутулость или боковой изгиб его (сколиоз) и, наконец, может даже образоваться горб. При этом искривлении работа легких и сердца затрудняется, дыхание становится поверхностным, уменьшается подвижность грудной клетки и жизненная емкость легких. Все это приводит к ослаблению здоровья. Родители нередко обращают внимание на это, когда нарушение осанки достигло уже внушительной степени.

Правильное воспитание осанки начинается в семье. Постель должна быть полужесткой с невысоким положением подушки. Нужно следить за походкой ребенка, его рабочей позой. Плохая привычка многих ребят – смотреть при ходьбе себе под ноги или, наоборот, глядеть вверх. Смотреть надо перед собой. Туловище держать прямо, без напряжения.  Не сдерживайте лишний раз желание детей перепрыгнуть через небольшой ров, преодолеть прыжком небольшое препятствие и т.д. Следить только за тем, чтобы это не представляло явной опасности сильно ушибиться, получить травму. Маленькие неприятности в виде ссадин или синяка, которые может получить прыгун, пусть не смущают; они сторицей окупятся той пользой, которые принесут упражнения в прыжках, развивающие уверенность в своих силах, отвагу и ловкость.

Детям, у которых нарушена осанка, кататься на велосипеде не рекомендуется. И все же, если у ребенка есть большое желание покататься, не отказывайте ему в этом. Катание не должно превышать 15 – 20 минут, и обязательно следите за осанкой.

Если Вы заинтересованы в укреплении здоровья своего ребенка, то будет просто замечательно в выходные и праздничные дни делать всей семьей утреннюю зарядку. Комплекс упражнений Вы можете узнать у ребенка, руководителя по физической культуре или воспитателей. Физические упражнения хорошо развивают и укрепляют весь опорно-двигательный аппарат. Кости укрепляются и растут в длину и ширину, связки приобретают прочность, хорошо развиваются мышцы.

 

 

Держим равновесие

 


Как мы страдаем от травм, в особенности зимой, а также в гололёд и слякоть! Чаще всего они вызваны тем, что мы не умеем удержать равновесие - скользим и падаем. Есть несложные упражнения, которые послужат хорошей тренировкой для ног, рук и корпуса, укрепят связки суставов, а это поможет легче сохранять равновесие. Упражнения эти не требуют большой физической нагрузки и доступны практически каждому. Их можно включить в комплекс утренней гимнастики, выполнять в любую свободную минуту.
   •  И. п.: стоя, вес корпуса на левую ногу, правая отведена назад, носком касается пола. Руки в стороны. Голова прямо, смотреть вперёд. Сделать правой ногой 8 плавных движений (качаний) вперёд-назад. Нога не касается пола. Руки помогают удержать равновесие. Сделать тоже левой ногой. Постепенно увеличивать амплитуду движений.
   •  И. п.: стоя, опора на левую ногу, правая отведена в сторону, носком касается пола. Руки в стороны на уровне плеч. Мышцы расслаблены. Правой ногой сделать 8 плавных движений влево и вправо перед собой. Одновременно левой рукой сделать движения в противоположном направлении. Тоже сделать левой ногой. Старайтесь сохранять равновесие.
Постепенно, освоив движения, делайте их более энергично, увеличивая амплитуду качания и число движений.